시야를 넓게 바라본다는 것은

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때로는 우리는

분노나 실망으로 인해

감정을 통제하기 힘들어지고,

상대방에게 불만이나 비난을 표출합니다.

그러나 이런 감정을 그대로 표현하고 대응하는 것은 상황만 더욱 악화시킬 뿐입니다.

 

상황을 개선하기 위해서는

시야를 넓게 바라봐야 합니다.

이는 상황에 대한 다른 관점을 갖는 것을 의미합니다.

 

우리는 종종

자신의 감정과 생각에 사로잡혀서

한 가지 방향으로만 생각하게 되는데, 이때는 객관적인 시선으로 자신을 바라보는 것이 중요합니다.

 

상대방을 비난하고 싶을 때는

감정을 누르고 눈을 감으면서

폭발할 듯한

자신의 표정을 상상해 보십시오.

 

이렇게 하면

감정을 통제하면서도

자신의 분노를 안정시킬 수 있고,

상대방을 공격하는 대신

상황을 조용히 분석하고 대처할 수 있게 됩니다.

두 수 앞을 내다볼 수 있습니다.

 

마음의 거울을 사용하여

자신의 모습을 상상해 보십시오.

 

이는 자기 인식과 자아에 대한 심리적인 효과를 가져옵니다.  

어떻게 행동하고 어떤 말을 하는지 상상하면서 자신과 상황을 조율해 나갈 수 있습니다.

이렇게 하면

자신의 행동과 말에 대한 영향력을 더 잘 이해하고, 상황에 맞는 대처 방법을 선택할 수 있게 됩니다.

네 수 앞을 내다볼 수 있습니다.

 

자신으로부터 조금 떨어져서

객관적인 시선으로 자신을 바라보십시오.

이는 자신을 객관적으로 평가하고 상황을 균형 있게 판단하는데 도움이 됩니다.

 

때로는 막다른 곳에 몰리면

머릿속이 자신에 관한 일로 가득 차게 되어 상황을 제대로 파악하기 어려울 수 있습니다.

그럴 때는 조금 멀리서 자신을 바라보는 것이 필요합니다.

자신의 강점과 약점을 인식하고,

상황을 분석하여 합리적인 결정을 내릴 수 있게 됩니다.

 

시야를 넓게 바라본다는 것은

자신의 감정과 생각에 갇혀있지 않고, 다른 시각과 관점을 고려하는 것을 의미합니다.

감정을 통제하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 

 

감정이 과열될 때 호흡을 조절하는 것은 효과적입니다.

깊게 숨을 들이마시고

천천히 내쉬며

몸과 마음을 집중시킵니다.

이렇게 하면 감정의 파도를 조절하고 안정감을 찾을 수 있습니다.

 

분노나 화를 느낄 때,

감정을 표현할 수 있는 안전한 방법을 찾아보세요.

운동을 하거나 글을 쓰는 등의 방식일 수 있습니다.

감정을 표출하면서도 상대방이나 자신에게 피해를 주지 않도록 주의해야 합니다.

 

감정을 통제하기 위해서는

먼저 감정을 인식하고 이해하는 것이 중요합니다.

자신의 감정을 자세히 관찰하고,

어떤 상황에서 어떤 감정이 느껴지는지 파악해 보세요.

이를 통해 감정에 대한 이해도를 높일 수 있습니다.

 

자신과 긍정적인 대화를 나누어 보세요.

부정적인 감정에 사로잡히기 쉬운 상황에서 자신에게 긍정적인 메시지를 전달하고, 자신을 격려해 보세요.

이를 통해 자신감을 높이고 감정을 조절할 수 있습니다.

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