유연성을 키우는 것은

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유연성이란

변화하는 상황에 적응하고,

어려움을 극복하는 능력을 말해요.. 

 

힘든 상황에서

유연성을 키우는 것은

스트레스를 관리하고,

긍정적인 결과를 이끌어내는 데 중요한 역할을 합니다.

 

평온함이 필요해요

평온함은 부정적 자극과 생각으로부터 거리를 두고 바라볼 수 있는 능력을 키워줍니다.

명상이나 혼자만의 시간을 통해 평온함을 길러보세요. 

 

유연성은

기존의 것에 대한 수정,

업데이트, 관점 전환 능력입니다.

 

자신의 생각과

기대와 다른 것들을 허용하고

수용하는 연습을 해보세요. 

 

새로운 경험에 도전해 보세요.

새로운 환경이나 분야에 도전하고,

기존의 편한 영역을 벗어나는 것은 적응력을 향상하는 좋은 방법입니다. 

 

융통성 있는 사고가 필요해요.

고정관념이나

편견에 얽매이지 않고

다양한 시각과 관점을 받아들일 수 있는 능력을 기르세요. 

 

스트레스 관리등

자기 관리도 필요하죠.

적절한 스트레스 관리 방법을 찾고, 일상적인 운동, 명상, 휴식, 취미 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하세요.

 

 

샘 소머스(터프츠 심리학과 교수)는 이렇게 말합니다.

 

​우리는 피곤하거나

바쁘거나

시간에 쫓길 때

​필요한 정신적, 인지적 능력을

제대로 발휘할 수 없다.

​

다른 생각이나

고민에 빠져있으면

​상황을 인식하는 능력이

평소보다 더 떨어진다.

​

그리고 사람은 행복할 때

다른 사람들을 더 잘 돕게 된다.

 

자기 안에 밝혀지길 기다리고 있는

자기 모습이 숨어 있다.

​

간디는

'세상이 바뀌길 바란다면 스스로 그 변화가 돼라'라고 했다.

​

'아침형 인간'은 해가 저물어

갈수록 편견이 심해지고

'저녁형 인간'은 그 반대다

​

늘 머리를 맑게 하고,

마음을 편히 가질 수 있도록 노력하라.

​

싫어하기 때문에

차별하는 것이 아니다.

마음이 따뜻하다고

늘 공정한 것도 아니다.

​

피곤하거나 바쁠 때,

정신이 산만할 때,

혹은 그저 멍하니 있을 때

우리는 쉽게 경계심을 늦추고

예전 습관으로 되돌아간다.

​

그리고 바로 눈앞에 펼쳐지는 상황도 너무 쉽게 간과한다.

 

상황이 끼치는 영향력에 대해

늘 생각할 수 있도록

항상 깨어있으라.

 

눈 맞추기가 안 되면 그 집안은 안 봐도 훤합니다

​상대를 이해하는 것에서​ 수행이 시작된다는 말은​ 상대가 옳다는 뜻은 아닙니다

우리 자신을 찾아가는 여정을 시작할 때

우리의 존재의 이유를 깨닫게 해 준다

걱정이 걱정을 하게 만든다