감정을 허용하는 것은, 감정이 오기 전에 준비를 해야만

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감정을 허용하고

마음습관을 바꾸는 것은

쉽지 않은 일입니다.

 

하지만 꾸준히 노력한다면,

자신의 감정을 더 잘 이해하고 조절할 수 있게 될 것이며, 이를 통해 우리는 더 건강한 마음을 유지하고, 삶의 어려움을 더 잘 극복할 수 있습니다.

 

'인간의 모든 감정을

다 맛보아야 한다.

 

내가 이해하지 못하는 것에

연민을 느낄 수 없으며,

 

내가 한 번도 체험해보지 못한 감정을 다른 사람이 품고 있을 때 용서할 수도 없다.'는 말처럼 다양한 감정을 경험함으로써 우리는 자신과 타인의 감정에 대해 더 많이 배우고, 연민을 느낄 수 있습니다.

 

이는 우리가 타인의 상황을

더 잘 이해하고 용서할 수 있게 해 주고, 사랑의 진정한 의미를 깨닫는 데 중요한 역할을 합니다. 

 

 

감정을 허용하는 방법

• 감정 인식하기: 자신의 감정을 인식하는 것이 첫 번째 단계입니다. 무엇을 느끼고 있는지, 그 감정이 어디서 오는지를 알아차리려고 노력해 보세요. 
• 감정 수용하기: 부정적인 감정이라 할지라도, 그것을 부정하거나 피하지 말고 있는 그대로 받아들이세요. 감정은 자연스러운 것이며, 모든 감정은 우리 삶의 일부입니다. 

 

용수 스님 지음 〈안 되겠다, 내 마음 좀 들여다봐야겠다〉라는 책에는 이런 내용이 있습니다.

 

 

알아차림은

​감정을 보고,

그 감정을 허용하고,

​

그것을

'나쁜 것이 아니다. 있어도 괜찮다'

하며 받아들이는 것입니다.

​

감정을 ​있는 그대로

오고 가도록 허용하면

감정은 무상하고 비어 있으며

실제 아무것도 아니라는 것을 알아차릴 수 있습니다.

​

아침 안개처럼 사라지는 것입니다.

안개는 실체가 없습니다.

​

공성은

​아무것도 아니라는 뜻이 아니라

무엇이든 될 수 있는 가능성을 말합니다.

​

분노 자체는

좋지도 않고 나쁘지도 않습니다.

분노가 좋을 수도 있고

좋지 않을 수도 있는 것이지요.

​

절대적으로 좋고

절대적으로 나쁜 것은 없습니다.

모든 현상도 이와 같습니다.

 

이 없음을 공(空)이라고 표현합니다.

​

하지만 감정이 없지는 않지요.

없지는 않는 것을 성(性)이라고 합니다.

​

좋은 감정, 좋지 않은 감정 둘 다

꿈같은 공성에서 일어나는 것인데

우리는 너무 거기에 매달려 살고 있어요.

​

스스로도 긍정적인 일만 일어나고

부정적인 일은 일어나지 않기를 바랍니다.

​

하지만 생로병사를

겪을 수밖에 없는 인간에게

분노나 슬픔 같은 부정적인 감정은

피하려야 피할 수 없는 것들입니다.

​

슬픈 상황에서는

슬픈 감정이 있어야 합니다.

 

슬픈 상황인데

즐겁고 기쁜 감정이 든다면

그것이야말로 문제가 있는 것이지요.

​

각각의 감정은

온전하며 꼭 필요한 것들입니다.

​

부정적인 감정이

일어나지 않기를 바라지 마세요.

부정적인 감정도

혜택이 있다는 것을 생각하세요.

​

큰 화나 큰 슬픔, 큰 좌절이 왔을 때

잘 알아차리면

더 잘 받아들일 수 있고

마음습관도 바꿀 수 있습니다.

​

삶이 고단하고 불편하고

상대에 대해 불만이 생겼을 때

감정을 허용하는 것,

​이 모든 것은

 

감정이 오기 전에

준비를 해야만 가능합니다.

​

음식을 탐하지 말라

우리의 인생을 실패로 빠뜨리는 것은

누가 쓴다 해도 인연에 따르는 것일 뿐입니다

운이와도 잡을 줄 모른다는 말은

세상 모든 것이 인연에 따라 드러난다